Versuchen Sie, jeden Tag einen kleinen Spaziergang im Freien einzuplanen, um frische Luft zu atmen und den Kopf freizubekommen.
Trinken Sie regelmäßig Wasser; eine wiederverwendbare Flasche kann hilfreich sein, um Ihre Hydration im Auge zu behalten.
Machen Sie kleine Dehnübungen, wenn Sie lange sitzen, um Ihren Körper flexibler zu halten.
Planen Sie regelmäßige Pausen von Bildschirmen ein, um Ihre Augen zu entspannen.
Legen Sie abends eine feste Routine fest, um sich auf den Schlaf vorzubereiten – Licht dimmen, Benachrichtigungen ausschalten und ein Buch zur Hand nehmen.
Beobachten Sie Ihre Sitzhaltung und versuchen Sie, immer wieder Ihre Sitzposition zu überprüfen.
Erwägen Sie, einen kleinen persönlichen Rückzugsort zu schaffen, in dem Sie abschalten und Ihre Gedanken ordnen können.
Organisieren Sie Ihren Tagesablauf so, dass genug Zeit für Erholung und Freizeitaktivitäten bleibt.
Pflegen Sie soziale Kontakte durch kleine Treffen oder Telefonate; sie fördern Freude und Zusammenhalt.